Kuukauden teemana luontaistuotteet
Tämän kuukauden teemaosiosta löydät arvokasta tietoa luontaistuotteista ja itsehoidosta. Terveyden ylläpitäminen ja sen edistäminen on hyvinvointisi tärkein perusta. Nykyisin luontaistuotteilla on tukenaan mittava tieteellinen tutkimus. Sen vuoksi ne ovatkin paras luonnollinen keino itsehoidon toteuttamiseksi. Voit osallistua keskusteluun aiheesta ja löydät myös lähimmän palvelevan Luontaistuntija-kaupan yhteystiedot.
Kuluvan viikon aihe:
Viikon aiheena: Rasvahapot
Hyviä rasvahappoja odottavalle äidille ja vauvalle
Marketta Wulff, proviisori
Suomen Bioteekki Oy
Jos ruokavalioon ei kuulu vähintään kaksi kertaa viikossa rasvaista kalaa ja jos elimistön oma rasvahappomuodostus on puutteellinen, on seurauksena helposti terveysongelmia. Me kaikki, ja varsinkin odottava äiti, tarvitsemme hyviä rasvahappoja. Rasvainen kala on niiden monipuolinen lähde. Vitamiinien ja hivenaineiden tapaan välttämättömiä rasvahappoja ovat linolihappo ja alfalinoleenihappo. Linolihappo kuuluu ns. omega-6-rasvahappoihin ja sitä saamme yleensä aina tarpeeksi, jopa liikaakin. Alfalinoleenihappo on omega-3-rasvahappojen ”perusrasvahappo” ja siitä muodostuu elimistössä ns. kalarasvoina tunnettuja EPAa (eikosapentaeenihappo) ja DHAta (dokosaheksaeenihappo). Kaikkien elimistö ei pysty muodostamaan riittävästi alfalinoleenihaposta EPAa ja DHAta.
Terveet elämäntavat
Alfalinoleenihapon muuttumista EPAksi ja DHAksi estävät puute sinkistä, magnesiumista ja B-vitamiineista sekä stressi, monet lääkkeet, tupakointi, alkoholi, ikääntyminen ja kova rasva. Monipuolinen ja riittävästi vitamiineja sekä hivenaineita sisältävä ruokavalio ja muutenkin terveet elämäntavat ovat tärkeitä hyvin toimivalle rasvahappoaineenvaihdunnalle. Erityisesti raskauden ja imetyksen aikana ne ovat myös olennainen perusta sekä sikiön että vauvan hyvinvoinnille ja kehittymiselle.
Tärkeä DHA
Raskauden aikana DHA on tärkeä rasvahappo, koska erityisesti sitä tarvitaan sikiön kehittymiseen. Erityisen paljon DHAta on aivoissa ja muussa hermostossa sekä silmissä ja eturauhasessa. Tutkimusten mukaan lapset, joiden äidit ovat käyttäneet kalaöljyä raskauden ja imetyksen aikana, ovat keskimääräistä älykkäämpiä. On osoitettu, että raskauden aikana odottavan äidin veren DHA-pitoisuus pienenee jopa puoleen johtuen juuri sikiön suuresta DHA-tarpeesta. Tämä saattaa osittain selittää raskauden jälkeistä masennusta, koska DHA on tärkeä rasvahappo mielialaa ajatellen. On siis hyvin tärkeätä, että odottava äiti saa riittävästi DHAta päivittäisestä ravinnostaan jo raskauden aikana ja myös sen jälkeen. Syntyvän lapsen täytyy saada ravinnosta DHAta ensimmäisen elinvuotensa ajan. Äidinmaidon DHA-pitoisuus on verrannollinen äidin ravinnon DHA-pitoissuuteen.Vasta noin vuoden ikäisenä lapsen oma keho pystyy muodostamaan DHAta alfalinoleenihaposta.
EPA ja DHA hyvinvoinnin turvaajina
Aikuisilla EPA ja DHA liitetään ensisijaisesti sydämen ja verisuonten terveyteen. Sydänterveyteen liittyen myös kohonneet kolesteroliarvot saattavat alentua kalaöljykapseleita nauttimalla. Nämä rasvahapot vähentävät myös elimistön tulehduksia, tukevat kehon luonnollista puolustusjärjestelmää sekä helpottavat keskittymishäiriöitä ja ylivilkkautta. Lisäksi omega-3-rasvahapot kosteuttavat kuivaa ihoa ja vähentävät liiallista hiusten lähtöä. Myös nivelten hyvinvointi vaatii riittävästi EPAa ja DHAta.
Varmista riittävä DHAn saantisi: DUO, vahva omega-3-rasvahappovalmiste
Bioteekin DUO sisältää 450 mg EPAa ja 200 mg DHAta etyyliesteröidyssä muodossa, jolloin elimistö pystyy niitä hyvin hyödyntämään. Useimmissa tapauksissa aikuisille yksi kapseli päivässä riittää. Duo valmistetaan puhtaasta ja korkealaatuisesta kalaöljystä ja jokaisen tuotantoerän puhtaus vielä varmennetaan laboratoriotutkimuksin.